在《新世界》里所说：
‘受苦大部分都是小我造成的，但受苦最终会导致小我的陨灭。’
其实细想确实如此，觉得老板分配的工作量大，问题是刚分配还没有做，你就已经感觉很大了，光想想就感觉压力剧增，觉得自己做不完。
但你有没有想过？老板是老板根据你的完成量给分配的，他觉得你会在有限的时间内，完成的很好，但你只要一闲就会觉得压力大，感觉还有很多没完成。
结果都没在最后时间，你已经完成了。
如果到最后时间完不成，其实你大可去和领导沟通，或延长时间或增加人手，之后也会考虑你的工作量问题，虽然不一定会涨薪，但极大的可能会减一些工作量。
如果老板还是一直如此压榨，恨不得一个人当八个人使，那你也可以考虑是否换个工作，毕竟在这里你抗压增强，其他地方也会更好的融入新的工作，不是基础涨薪，就是工作量减少，也算一种收获。
和对象谈恋爱也是如此，只是没有立刻回复短信，或者和朋友去出玩，就已经脑海中有了一堆不好的思绪，自己还无法控制。
回头发现其实什么也没有，只是自己多想。
所以所有的压力都是自己的念头产生的，也就是小我，它需要通过情绪来壮大自己，以便控制你。
而冥想是控制小我最好的方法，我能现在处于长期平和状态应该有它很大的功劳。
而且如《认知觉醒》里所说，冥想也可以让人更加聪明。
也如《新世界》所说，小我觉得自己不应该受苦。
所以也会让你以此产生心里的不平衡感。
如：为什么我这么多工作，那个人却没有，为什么活都是我做，而那个人却比我挣得多！凭什么！不公平！
如：为什么我这么想他，他连信息秒回都做不到？为什么我想和他多在一起，他却不想，他其实没那么喜欢我吧，都是谎言。
而这些都是小我想让你看见的，只有如此，小我才会觉得自己存在，而你认为小我便是你自己，而本身并不是，当你专注于当下，小我便不存在，这是它不想看到的，因为小我认为它便是你。